西安脑康心理医院：失眠的原因各不相同|世界时快讯

2023-02-28 11:59:52

来源：发呆的xxx

相信许多人都有着失眠方面的困扰，入睡困难，睡后易醒，醒后难睡，循环往复，导致无法集中注意力应对工作学习，对心理造成不良的负担，甚至长期失眠也会诱发抑郁症的发生，造成不良的后果，那导致失眠的原因到底有什么？压力过大

(资料图片)

生活和工作中的不愉快导致出现焦虑、悲伤，甚至恐慌担忧情绪，都可引起失眠或加重失眠，过于疲惫或思虑过多会阻碍良好的睡眠，患者过于关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，及时入睡也是多梦易醒，出现恶性循环。

睡眠环境因素

居住环境嘈杂不适、空气改变、强光刺激、突然改变的睡眠环境、蚊虫侵扰等都可引起失眠障碍。睡眠习惯不良

例如睡前饮茶、喝咖啡等，经常出差或过度娱乐等不良习惯，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。

疾病因素

例如受伤或生病后引起的躯体不适，以及神经衰弱、精神分裂症、情感障碍等精神心理疾病也可引发失眠。对于睡眠问题其实已经由来已久，古人也曾“辗转反侧”，睡不着时“举头望明月”亦或是“举杯邀明月”，那现代我们有哪些方法可以正确的帮助我们改善睡眠呢？

养成良好的睡眠习惯，睡前不饮茶酗酒、喝咖啡，不进行过度的娱乐活动导致大脑兴奋。

选择舒适的睡眠环境，避免噪音以及强光刺激，保证可以安静的睡眠。

每天养成适当运动锻炼的习惯，让身心达到放松的状态，晚上有助于睡眠。但是避免睡前两小时运动。

若是长期失眠无法改善，及时去医院就诊。良好睡眠的重要性对大家不言而喻，如果你正在承受失眠带给你的痛苦，而无法调整时，请你及时来院就诊，进行心理治疗和药物干预，避免对身心健康造成更严重的损害！